今年的南非足球世界杯赛共64场。如果全部都看下来的话，那还真得需要点毅力和体力。由于时差，比赛的时间最早也在北京时间晚上10点，一场球下来就到午夜12点了；另外一场是凌晨2点30分开始，看完后，基本就到上班时间了。下面是应该注意的几个问题和建议：
■严重缺觉
成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间。看球赛期间，睡眠不足是肯定的啦，特别是那些场场都不想落的超级球迷们，估计在这一个多月里脑子总是昏昏沉沉的。睡眠不足，会影响工作效率，工作中出现失误的话，没准会被老板给炒了鱿鱼。睡眠不足还会影响健康。
建议：
原则是，充分利用点滴时间休息，保证既欣赏了球赛，又不影响工作。
（1）晚饭1-2小时后，可以先小睡一下，晚上就可以精神抖擞地看球赛了。
（2）吃过午饭，像猫打盹一样，眯上20-30分钟，补充晚上的睡眠不足。
（3）乘公共交通工具上班的话，可以在公车上闭目养神，只是别睡过了站，耽搁了上班。
（4）自驾车上班的话，一定要注意安全，如果睡眠不足，建议不要自己开车。
（5）连续看球体力不支的话，建议每周休上一天假，恢复一下体力。不管老板是不是球迷，请假应该不难。
■过量喝酒
不知从什么时候开始，喝啤酒成了看足球比赛时的“伴侣”。特别是哥几个一起看比赛时，啤酒是少不了的。除了啤酒外，饮料也是好多球迷看比赛的必需品。
建议：
（1）助兴不过量。
短时间内喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能，严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。大量饮用啤酒，其中的酒精吸收后会损害肝脏、肾脏的功能。
一听啤酒（330毫升）含的能量约为110千卡，相当于吃了半个馒头，若一个晚上喝10瓶，就相当于吃了不少馒头。能量多了，会增加体重的。
（2）含糖饮料要少喝。
含糖饮料中所含能量也是较高的，一听可乐（330毫升）的能量为约142千卡，一瓶橙汁饮料（500毫升）的能量为220千卡，相当于一个馒头。大量饮用饮料会增加体重。
一些茶饮料和含维生素C饮料的能量相对较低，每瓶（500毫升）约含能量为90-130千卡。
（3）喝白开水或清淡饮料。
有的人为了提神，喝咖啡和浓茶。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡碱，会使大脑神经兴奋，过量饮用咖啡或浓茶，会引起失眠、影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复，反而影响第二天的看球赛。建议喝白开水或清淡的饮料。
（4）喝杯豆浆、牛奶、新鲜的水果和蔬菜汁可以补充一定的能量，又可以补充维生素和矿物质。